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Quindi assicurati che la tua dieta sia in gran parte costituita da fonti proteiche di alta qualità come carni magre, pesce e latticini. Basandosi su questa base, puoi sperimentare il grasso e i carboidrati.

Poiché ogni organismo è diverso, non esiste una soluzione generale in termini di ponderazione di carboidrati e grassi.

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Indovinare ciecamente a una dieta a basso contenuto di carboidrati non ha molto senso perché alcune persone rispondono meglio di altre. Tuttavia, vi è una regola quando si regolano grassi e carboidrati.

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Prendi sempre almeno 0,8 grammi di grasso per chilogrammo di peso corporeo e giorno per te. Questo è importante perché il tuo corpo ha disperatamente bisogno di grassi per produrre ormoni ed enzimi da loro.

Perché ho guadagnato peso dopo aver corso una mezza maratona

Se riduci l'assunzione di grasso in modo troppo radicale, il tuo metabolismo smetterà di funzionare in modo ottimale. Peggio ancora, il tuo corpo non rilascerà più perdere peso dopo l altopiano dai suoi depositi, poiché è vitale per la sopravvivenza e si accorge che non viene più adeguatamente fornito dalla dieta.

Le 10 strane ragioni per cui non riesci a perdere peso

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Come superare un plateau di pesi - FitnFemale®

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Qui di seguito ecco qualche strana ragione che potrebbe ostacolare il raggiungimento dei tuoi obiettivi di perdita di peso. In verità un corpo sano si fa in cucina.

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Le ricerche dimostrano come la privazione di sonno sia in grado di portare ad un aumento del peso. Fate incetta di ore di nanna per aiutarvi a perdere chili.

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Una vita lavorativa sedentaria potrebbe annullare i tuoi sforzi di perder peso senza che tu te ne renda neanche conto. Le ricerche dimostrano come starsene seduti al lavoro per una quantità di tempo spropositata possa portare ad un aumento di peso.

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Le preoccupazioni eccessive sono in grado di sconvolgere ogni programma per la propria salute.

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Chi è distratto tende a mangiare di più di quanto non farebbe se si concentrasse sul proprio pasto — lo sostiene Harvard Health. Volete qualche altra idea per perdere peso?

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