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Cena: sformato di spinaci preparato con g di spinaci, mezza patata, g di carote lesse, 1 cucchiaio di parmigiano, sale, pepe; 1 pera; 1 kiwi.

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Pranzo: zuppa di mare, preparata con g di cozze intere, g di sedano, 50 g di pane raffermo, 1 cipolla, prezzemolo e peperoncino; g di ananas.

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Le zuppe sono perfette in un periodo gelido come questo: oltre a riscaldarci, poi, ci fanno sentire sazi prima. Non deve essere freddo per godervi questa zuppa, magari accompagnata da un buon formaggio alla griglia.

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Mescolare insieme e portare a ebollizione. Abbassare la fiamma e lasciare cuocere circa 20 minuti. Rimuovere foglia di alloro.

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Scaldare il latte in forno a microonde per 30 secondi e poi aggiungerlo al brodo insieme allo yogurt. Mescolare bene.

Aggiungere sale e pepe a piacere e servire.

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